«Живущие вечно» (о долголетии)

«Живущие вечно» (о долголетии). Радиопередача. Здоровье, бодрость, долголетие -извечная мечта человечества. Чем старше человек, тем чаще он задумывается над этим. Человек верит ,что его не достанут болезни, что не придет старость. Вера рождает надежду, а надежда вселяет веру. Многие полагают, что в древности люди жили дольше, чем в настоящее время. Библейские истории рассказывают о героях, живущих несколько сот лет. Мифы и легенды выражали лишь желания человека жить долго. Асклепий (Эскулап) – бог врачевания у древних греков -возвращал людям молодость с помощью крови Медузы Горгоны, убитой Персеем. Согласно библии, Мафусаил жил 969лет, Адам-930, Ной-950. Оптимистический настрой всегда пробуждал интерес людей к долгожителям. Один из основоположников геронтологии, немецкий ученый Гуфеланд, полагал, что человек должен жить 200 лет. Русские биологи Мечников И.И. и Богомолец считали реальной цифру 120-130 лет. По последней переписи населения более 2 миллионов человек превысили возраст 80 лет,а 26 тысяч являются долгожителями, возраст которых более 100 лет. Даже у нас в Тайге есть такой долгожитель. В чем же заключается секрет долгожителя. Почему одни живут долго, а другие проживают короткую .наполненную болезнями жизнь. Если опросить долгожителей ,то мы можем убедиться, что все они вели здоровый образ жизни. И с молоду заботились о своем здоровье, занимаясь трудовой деятельностью, связанную с физическими нагрузками. Ведь пока человек двигается он живет. И поэтому сохранение здоровья и работоспособности зависит только от тебя самого, личное дело каждого человека. В комплексе средств сохранения здоровья, немалая роль принадлежит физкультуре и спорту. Многочисленные исследования ученых убедительно доказывают, что чем больше человек двигается, тем дольше живет. Процесс старения организма может быть замедлен с помощью регулярных физических упражнений, которые стимулируют деятельность эндокринной системы, улучшают обмен веществ, повышают выносливость нервной системы, тем самым способствуя сохранению здоровья, жизненной активности и работоспособности. Гипокинезия это ограничение движения наряду с избыточным питанием, нервными нагрузками ,употребление алкоголя ,курение -относятся к фактору риска, увеличивая опасность заболевания сердца, сосудов, органов движения и нарушенный обмен веществ, что особенно опасно для человека. Малоподвижный образ жизни, долгое сидение перед телевизором или компьютером, еда в сухомятку ,на скорую руку даже у молодого человека вызывает ряд заболеваний связанных со старением. Физически натренированные люди дольше сохраняют работоспособность и творческую активность. Не маловажное значение имеет и генетический код, то есть наследственность. если в семье есть долгожители, то и ты можешь им быть, если будешь вести здоровый образ жизни. Если учесть высказывания самих долгожителей о своей жизни ,то мы увидим такую картину: Вес долгожителей в течение всей жизни оставался примерно одинаковым, в преклонном возрасте они весили столько же, сколько в 25 лет. Ели умеренно, были неприхотливы в еде, потребляли больше растительной пищи .меньше жиров. Главное, что они сохраняли хорошее здоровье до самого преклонного возраста.У всех долгожителей счастливый доброжелательный характер .Все они были деятельными людьми, работали физически, а у творческих людей память и работоспособность сохранилась до самой смерти. Из истории культуры известны многие имена деятелей искусств и ученых доживших до глубокой старости и сохранивших работоспособность до последних дней своей жизни. Вот несколько примеров: Пабло Касальс – известный виолончелист, виртуоз, давал концерты и учил игре на виолончели до самой смерти, до 96 лет. Томас Эдисон – американский изобретатель, представил последний патент в 1928 году за три года до смерти в возрасте 84 года. Иоганн Вольфганг Гете, немецкий поэт и писатель, завершил последнюю часть «Фауста» незадолго до смерти -83 года. Исаак Ньютон, английский физик умер в возрасте 84 лет. Иван Петрович Павлов, русский физиолог и ученый, ставил опыты почти до самой кончины -87 лет. Пабло Пикассо, написал 50 тысяч картин и умер в 91 год. Тициан написал «Мадонну с младенцем» в 95 лет, а в 99 завершил свою картину «Пиету». Детский писатель Сергей Михалков ,которому уже 93 года продолжает писать детские стихи и ведет активный образ жизни, встречается с читателями выступает на радио, телевидении. Пабло Пикассо, сохранивший молодой энтузиазм до самых преклонных лет, сказал в разговоре с женщиной, с которой не встречался долгие годы: «МЫ не стареем, мы просто становимся более зрелыми, потому что любим жизнь и людей». В то время ему было 90, женщине 80 лет. Такие люди не думают, сколько ему лет они чувствуют, что в душе они остаются прежними, не ощущают течение лет. Человек молод, пока молода его душа. Сенека – говорил: «Не сетуйте, что жизнь коротка. Правда заключается в том, что мы чересчур много времени тратим попусту. Не каждый, у кого седые волосы и морщины долго жил. Гораздо чаще он только долго был.» Это изречение Сенеки показывает, что от того, какой образ жизни человек вел в зрелые и молодые годы была ли его жизнь полноценной, зависит, какой будет его старость.Древнегреческий философ Гиппократ рекомендовал людям есть умеренно и не избегать физических упражнений, если они хотят жить долго.Отсюда вывод : Здоровье-это из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота, которую я знаю это здоровье».Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.«Если бы люди ели только тогда, когда они голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом».писал Л.Н.Толстой. Вспомним ,что говорили мудрецы прошлого – завтрак съешь сам ,обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Древнегреческий философ Сократ дал человечеству такой совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».Обильная пища съеденная на ночь прибавляет вес человека, нарушает сон. Если человек остро переживает свое прошлое, боится за будущее, испытывает непроходящее чувство тревоги и страх. Он не сможет сохранить здоровье. Надо выяснить причину этих страхов .Авиценна –знаменитый врач и ученый провел опыт :Взял двух овец поместил в одинаковые вольеры, одинаково ухаживал за ними. Но перед одной из них поместил привязанного волка. и от постоянного стресса овечка вскоре погибла. Так что все негативные явления, стрессовые ситуации не увеличивают продолжительность жизни. Поэтому необходимо каждый день перед сном выйти на улицу на 10-15 минут, сделать несколько дыхательных физических упражнений, прижаться спиной или обнять дерево, постоять, подумать о чем то хорошем .Вернувшись домой принять теплый душ или просто обмыть ноги и вся негативная энергия уйдет. Ваш сон будет крепок и спокоен. В заключении попробуем составить основные положения долголетия и здорового образа жизни. Надо:Мало естьПочаще есть рыбу, овощи, фрукты.Пить воду ,молоко, соки,чай.Как можно больше ходитьДышать свежим воздухом.Достаточно спать.Проявлять доброжелательность. Чаще улыбаться ,любить жизнь.Нельзя :Употреблять алкоголь ,курить. Не смотреть часами телевизор.Не есть много сладкого и жирного. Терять чувство юмора. Унывать. Сердиться ,обижаться.Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Спасибо за внимание. Здоровья вам и долгих лет жизни.Зав.библиотекой МОУ СОШ №160 Мордвинцова Т.Ю.