Содержание
Исторический очерк развития игры
Материальное обеспечение
Правила игры в баскетбол
Техника игры
Литература
Исторический очерк развития игры
Баскетбол был «изобретен» в 1891 годупреподавателем физического воспитания Спрингфилдского колледжа в штатеМассачусетс США доктором Джеймсом Нейсмитом. Так как мяч забрасывали в корзину,новая игра получила название «баскетбол» (basket — корзина, ball — мяч).
Две команды при условии соблюдения правил стремятся спомощью передач забросить мяч в корзину соперника, защищая от его бросков своюкорзину. Баскетбол относится к скоростным видам спорта. Для баскетболистанеобходимы выносливость, прыгучесть, ловкость, быстрота реакции. Во многихвидах спорта, в особенности в легкой атлетике, баскетбол является составнойчастью тренировок.
Несколько позднее в 1892 г., Д. Нейсмит разработал первыетринадцать пунктов баскетбольных правил, действующих в той или иной мере по сейдень.
Первый этап развития баскетбола (1891-1918гг.) характеризуетсяего становлением.
В 1894 г. в США были изданы первые официальные правила игры,по которым начали проводить соревнования.
Одновременно с развитием игры формировалась техника,создавалась и техника баскетбола. Появились рациональные технические приемыловли, передачи, ведение и броски мяча в корзину.
На втором этапе (1919 — 1931гг.) стали создаватьсянациональные федерации баскетбола. Баскетбол начал широко культивироваться встранах Европы: в Чехословакии, Литве, Италии, Латвии, Франции.
Третий этап (1932 — 1947гг.) отличен созданием Международнойфедерации баскетбола, созданной 18 июня 1932 г. первоначально вошли 8 стран: Аргентина,Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния, Швейцария и Чехословакия.
В программу Олимпийских игр баскетбол впервые включен в 1936г.
Игра быстро завоевала признание во всем мире. В 1935 г. вЖеневе состоялся первый чемпионат Европы для мужских команд. Первым чемпиономЕвропы стала сборная команда Латвии. Первый женский Чемпионат Европы состоялсяв 1938 г. в Риме. Победу на нем одержала национальная команда Италии.
Четвертый этап развитие баскетбола охватывает период с 1948по 1956 г. международная федерация баскетбола заняла одно из ведущих мест средимеждународных спортивных объединений.
В 1972 г. МОК принял решение о включении женского баскетболав программу XXI Олимпийских игр в Монреале.Материальное обеспечение
Согласно официальным правилам, соревнование по баскетболупроводится только залах, в большинстве случаев на паркетном полу.
Площадка для игры в баскетбол.
По международным правилам площадка для игры в баскетболдолжна иметь размеры 26×14 (м). В центре площадки находится центральныйкруг с диаметром 3,6 (м), через центр которого проходит центральная линия. Налицевых линиях расположены стойки со щитами. Перед каждой стойкой со щитом отлицевой линии до штрафной линии — 3,6 (м). длина области штрафного броска отлицевой до штрафной линии равна 5,8 (м). В центре штрафной линии проведеныкруги с диаметром 3,6 (м).
Инвентарь.
При игре в баскетбол используются стойки со щитами,опущенные с потолка на специальных приспособлениях. Стойка сделана из стальныхтруб. Щиты с корзинами на высоте 3,5 (м) — обычно из дерева имеют размеры1,80×1, 20 (м). Внутренний диаметр металлических колец корзин 45 (см). Корзинапредставляет собой веревочную сетку без дна 40 (см) длиной.
Мяч, наполненный воздухом, выполнен из синтетическихматериалов. Его окружность — 75-78 (см), вес — 600-650 (г).
Одежда.
Одежда баскетболистов — спортивные трусы и майка с номерамис 4 по 15 на гуди и на спине (у капитана команды должны быть особые отметки). Обувь- высокие ботинки без каблуков на резиновой подошве. При необходимости наколени могут быть надеты наколенники.
Правила игры в баскетбол
Команда и запасные игроки. В состав каждойкоманды входит 5 основных и 5-7 постоянных запасных игроков, которые могутвступить в игру только после остановки игры и свистка судьи.
Время игры. Во всех классах баскетбольныематчи делятся на 2 тайма по 20мин. чистого времени. Перерыв между таймами 10мин.Если по истечении времени матча команды набрали одинаковое количество очков, тодается дополнительное время (5мин) для выявления победителя. Каждая командаимеет право на 2 тайм-аута в каждом тайме. Тренеры обычно используют тайм-аутыдля того, чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.
Начало игры. Игра начинается с того, что вцентре площадки судья бросает мяч вверх между двумя игроками, каждый из которыхпытается отбить мяч своей команде.
Правила перемещения. Согласно этому правилу,игрок, получивший мяч, имеет право сделать только два шага. Прыжок с места с мячомв руке является нарушением правила перемещения.
Остановочным мячом. Называется такая игроваяситуация, при которой с мячом соприкасаются по 1 или 2 игрока каждой команды имяч выводится из игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.
Мяч вне игры. Если мяч или игрок с мячомкасается ограниченных линий площадки или пола, то судья дает команду «внеигры».
Вбрасывание. После остановки игры в случае«вне игры» или технических ошибок (нарушение правила перемещения,правила времени и т.д.) мяч вводится в игру путем выбрасывания из-за боковойлинии.
Оценки. Бросок мяча в корзину засчитывается втом случае, если мяч падает через кольцо и сетку сверху в низ. За каждыйуспешный бросок команда получает 2 очка, за каждый удачный штрафной бросок — 1очко.
Правило фола. Одним из важнейших правилбаскетбола является правило фола (в переводе с английского — «ошибка»).Различают персональные и технические фолы.
К персональным фолам относится любое преднамеренное касаниесоперника (задержка игры, блокировка руками и ногами и т.д.). в подобныхслучаях мяч передается противнику для выбрасывания. После одиннадцатого фола заполупериод фол во время неудачного броска соперника карается двумя штрафнымибросками.
Технический фол назначается в случае неспортивного поведенияигрока и наказывается двумя штрафными очками, который выполняет любой игроккоманды соперника.
Правила времени. Некоторые правила временикрайне важны. Правило 30 сек. гласит, что через 30 сек. выбрасывание атакадолжна быть завершена броском в корзину соперника.
Правило 3 сек. гласит, что нападающий не может находиться вобласти штрафного броска соперника более 3 сек.
Правило 10 сек. подразумевает, что атакующая команда обязанапосле выбрасывания, проведенного на ее половине площадки, не дольше чем через10 сек. довести мяч до половины соперника, и после этого атакующая команда неможет возвратить мяч на свою половину.
Судьи на площадке и судейская коллегия. Баскетбольныематчи судят 2 судьи на площадке. При вынесении решений судьи не могутоспаривать решение друг друга. За столом судейской коллегии находятся: 1-йсудья — хронометрист, отвечающий за чистое время матча, 2-й судья — хронометрист, отвечающий за правило 30 сек., судья — протоколист, заносящий вличные карточки игроков полученные очки, замечания, текущий результат иположение «вне игры».
Техника игры
Техника игры — это сложившаяся в процессе развитиябаскетбола совокупность приемов, позволяющих наиболее успешно решать конкретныесоревновательные задачи.
Техника баскетбола распадается на два больших раздела:
Техника нападения распадается на а) техника передвижений, б)техника владения мячом;
Техника защиты распадается на а) техника передвижений, б) техникаотбора мяча и противодействие;
Техника нападения.
А) Техника передвижения. Для передвижений по площадкебаскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Передвижения — основа техники баскетбола. С помощью этих приемов игрок может правильно выбратьместо, оторваться от опекающего его противника и выйти в нужном направлении дляпоследующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходныхположений для выполнения других приемов.
Ходьба. Ходьба используется главным образом для сменыпозиции в период коротких пауз или снижения интенсивности игровых действий, атакже для перемены темпа движения в сочетании с бегом.
Бег. Бег занимает в игре большое место и является главнымсредством передвижения. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнятьускорения из многообразных стартовых положений, в любом направлении, лицом илиспиной в перед, быстро изменять направление и скорость бега.
Прыжки. Подсчитано, что квалифицированный баскетболист всреднем за игру выполняет до 130-140 прыжков из различных положений и сразличными задачами. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумяногами и толчком одной ногой. Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще сместа из положения основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит рукиназад и приподнимает голову. Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяетсяобычно при выполнении бросков в корзину и при борьбе за отскок. Прыжок толчкомодной ногой выполняется с короткого разбега. Отталкивание производится такимобразом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. Привыполнении ряда технических приемов с мячом в безопорном положении очень важнымсчитается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участиярук, быстро и своевременно.
Остановки. В соответствии с игровой ситуациейбаскетболистиспользует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками иизменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободитьсяот опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующихдействий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. Припервом способе игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения,причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либона обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующимприседанием. При втором способе остановки используется так называемыйдвухшажный ритм (двухшажная техника). Здесь игрок предпоследний короткий шагделает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратномдвижению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу впередсо стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню.
Повороты. Нападающий использует повороты для ухода отзащитника, укрытия меча от выбивания. Есть два способа поворотов — вперед иназад. Поворотом в перед называются такие повороты, когда переступаниявыполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад — те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращенспиной. При повороте на месте игрок переносит основной центр тяжести тела наодну ногу, которая является как бы осью вращения. Выполняя поворот в движении,игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто внаправлении предполагаемого поворота.
Б) Техника владения мячом. Техника владения мячомвключает в себя следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча вкорзину.
Ловля мяча. Ловля мяча — прием, с помощью которогоигрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующиедействия. Ловля мяча — это исходное положение для последующих передач, веденияили бросков, поэтому структура движения должна обеспечивать четкое и удобноевыполнение последующих приемов.
Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым и в тожевремя надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительнаяфаза: если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть рукинавстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку,размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в моментсоприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а рукисогнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Завершающая фаза:после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч укрываемыйот противника разведенными локтями, выносится в положение готовности кпоследующим действиям.
Ловля мяча одной рукой. Когда игровая обстановка непозволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следуетловить мяч одной рукой. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку такимобразом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основнаяфаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад — вниз, как быпродолжая полет мяча (автоматизационное движение). Завершающая фаза: мяч нужноподдержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы бытьготовым немедленно действовать дальше.
Передача мяча. Передача — прием, с помощью которогоигрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Существует много различныхспособов передач мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровойситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, характера и способовпротиводействия соперников.
Передача двумя руками от груди — основной способ,позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднеерасстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опекипротивника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободноохватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Основная фаза: мячпосылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа с добавочным движениемкистей, придающим мячу обратное вращение. Завершающая фаза: после передачи рукирасслабленно опускают вниз, игрок выпрямляется, а затем занимает положение наслегка согнутых ногах.
Передачи двумя руками сверху чаще всего используют насредние расстояния в условиях плотной опеки противника. Подготовительная фаза: игрокподнимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Основнаяфаза: игрок резким движением рук с разгибанием в локтевых суставах изахлестывающим движением костей направляет мяч партнеру.
Передача двумя руками снизу применяется на расстоянии4-6 м в тех случаях, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят сплощадки. Подготовительная фаза: мяч в руках, опущенных вниз, руки слегкасогнуты, пальцы свободно расставлены на мяче. Основная фаза: маховым движениемрук вперед в сочетании с их выпрямлением мяч посылают в желаемом направлении.
Передача двумя руками «из рук в руки» используетсядля адресования мяча партнеру, находящемуся почти в плотную к игроку с мячом. Подготовительнаяфаза: игрок вытягивает руки с мячом, пересекая направление движения партнера. Основнаяфаза: игрок сначала поворачивает мяч таким образом, чтобы кисти поддерживалиего с верху и с низу, а затем отпускает мяч.
Передача одной рукой от плеча — наиболее распространенныйспособ передачи мяча на близкое и среднее расстояние. Подготовительная фаза: рукис мячом отводятся к правому плечу так, чтобы локти не поднимались; одновременноигрок поворачивается в сторону замаха. Основная фаза: мяч на правой руке,которая сразу же выпрямляется с одновременным захлестывающим движением кисти иповоротом туловища. Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткоемгновение как бы его сопровождает, а затем расслабленно опускается вниз.
Передача одной рукой сверху применяется, когданеобходимо послать мяч на средние и особенно дальние расстояния. Подготовительнаяфаза: игрок поворачивается броском в направлении передачи, рука с мячомотводится назад в направлении передачи, рука с мячом отводится назад в сторону,мяч лежит на ладони и удерживается пальцами. Основная фаза: выпрямленная рука смячом мощным маховым движением по дуге вверх доходит до вертикальногоположения, а другая, согнутая в локтевом суставе, поддерживает равновесие иограничивает противодействие соперника.
Передача одной рукой снизу выполняется на близкое исреднее расстояние в тех ситуациях, когда противник усиленно стараетсяперехватить передачу поверху. Подготовительная фаза: прямая или слегка согнутаярука с мячом махом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцамии центробежной силой. Основная фаза: рука с мячом вдоль бедра выносится впередвверх.
Передача одной рукой сбоку сходна с передачейоднойрукой снизу. Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки смячом в сторону назад и соответствующим поворотом туловища. Основная фаза: рукас мячом делает маховое движение вперед в плоскости, параллельной площадке.
Передача одной рукой подбрасыванием решает ту жезадачу, что и передача двумя руками «из рук в руки». Игрок вытягиваетруку с мячом, лежащим на ладони, пересекая направление движения партнера. В моментсближения игрок слегка подбрасывает мяч вверх коротким движением кисти ипальцев. Партнер по ходу подхватывает мяч проводит действия.
Ведение мяча. Ведение мяча — прием в баскетболе,дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазономскоростей и в любом направлении. Ведение осуществляется последовательнымимягкими толчками мяча одной рукой вниз — вперед, несколько в стороне от ступнейног. Основные движения выполняются в локтевом и лучезапястном суставах.
Ведение с изменением скорости. Неожиданные измененияскорости ведения мяча применяются игроком для отрыва от защитника. Чем вышеотскок и меньше его угол, тем больше скорость продвижения.
Ведение с изменением направления. Используетсяглавным образом для обводки противника и проходов для атаки корзины. Изменениенаправления достигается тем, что кисть руки накладывается на различные точкибоковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении.
Ведение с изменением высоты отскока. Применяется дляпрямого прохода мимо защитника, без отклонений в сторону. Игрок сближается спротивником, ведя мяч с достаточно высоким отскоком, затем сильно сгибает ноги,наклоняет туловище и снижает мяч почти к площадке выпрямленной полностью рукой.
Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног.С успехом используются для обводки двух-трех противников. Данный способведения позволяет более свободно и рационально использовать толчковые движенияног и отклонения туловища в качестве финтов.
Броски в корзину. Квалифицированная баскетбольнаякоманда проводит за время встречи в среднем 65 — 70 бросков в корзину с игры идо 20 — 25 штрафных бросков, от точности которых и зависит достижение победынад соперником. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игрыкоманды в нападении, а попадание в корзину — ее главная цель. Баскетболист,готовясь к броску, должен оценить ситуацию на площадке, возможную интенсивностьи способ противодействия опекающего защитника, реальные пути выхода для борьбыза отскок и другие моменты.
Бросок двумя руками от груди. Преимущественноиспользуется для атаки корзины с дальних дистанций в условиях отсутствияактивного противодействия защитника. Подготовительная фаза: мяч обхватываетсяпальцами, образующими плотную «чашу», и выносится на уровень лица,ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, одна нога выставлена на 30 — 40см вперед. Основная фаза: руки полностью выпрямлены вверх — вперед по небольшойдуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий легкий толчок; одновременнос движением рук выпрямляются и ноги. Завершающая фаза: после выполнения броскаруки опускаются расслабленно вниз, игрок принимает исходную позицию дляпоследующего рывка к щиту, чтобы бороться за отскок в случае промаха.
Бросок двумя руками сверху. Целесообразно применятьсо средних дистанций при плотной опеке противника. Подготовительная фаза: мячвыносится над головой слегка согнутыми в локтевых суставах руками, туловищеслегка отклоняется назад. Основная ваза: руки выпрямляются вверх — вперед, иделается более энергичный толчок кистями и пальцами. Завершающая фаза: схожа спредыдущим способом.
Бросок двумя руками снизу. Выполняетсяпреимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках корзины в затяжномпрыжке под руками накрывающего мяч защитника. Подготовительная фаза: игрокполучает мяч в движении под правую или левую ногу, а затем делает широкий шагдругой ногой и выполняет прыжок к щиту. Основная фаза: игрок максимальновытягивается к щиту, выносит к корзине прямые руки, мяч выпускается с кончиковпальцев в самой высокой точке, причем добавочным движением кистей пальцев емупридается обратное вращение. Завершающая фаза: руки, как бы сопровождая мяч,поднимаются вверх без напряжения.
Бросок одной рукой от плеча: довольнораспространенный способ атаки корзины с места со средних и дальних дистанций. Подготовительнаяфаза: игрок выставляет правую ногу вперед, развернувшись правым плечом понаправлению к корзине. Основная фаза: примерно на уровне головы мяч лежит направой руке, которая начинает вытягиваться вперед-вверх по направлению ккорзине. Завершающая фаза: после выполнения броска рука как бы сопровождает мячк корзине, а затем опускается расслабленно вниз.
Бросок одной рукой сверху. Используется чаще другихдля атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита.Подготовительная фаза: мяч ловиться под правую ногу. Основная часть: в высшейточке прыжка рука выпрямлена для максимального приближения мяча к корзине, мячвыталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение. Завершающаяфаза: игрок приземляется на согнутые ноги недалеко от корзины, принимаетположение равновесия и готовится к борьбе за отскок в случае промаха.
Бросок одной рукой сверху («крюком»). Наиболеечасто используется центровыми игроками для атаки корзины с близких и среднихдистанций в условиях активного противодействия высокорослого защитника. Подготовительнаяфаза: игрок делает шаг левой ногой в сторону от противника, поворачиваетсялевым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Основная фаза: отталкиваясь левойногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится оттуловища и дугообразным движением также поднимается вверх.
Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мячотскакивает от щита при неудачном броске или пролетает вблизи корзины, игрок нерасполагает временем для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаяхследует добивать мяч в корзину в прыжке двумя руками или одной рукой.
Техника защиты. Техника защиты подразделяется на двеосновные группы: а) техника передвижений; б) техника овладения мячом ипротиводействия.
А) Техника передвижения.
Стойка. Защитник должен находиться в устойчивомположении на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым затруднить выходнападающего за удобную позицию для атаки корзины и получения мяча.
Стойка с выставленной вперед ногой. Применяется придержании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему бросить в корзину илипройти под щит. Игрок на согнутых ногах располагается как правило, междунападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягиваетвверх — вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет всторону — вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном длякорзины.
Стойка со ступнями на одной линии. Используется приопеке нападающего, готовящегося в средней части поля к проходу с ведением вправую или в левую сторону.
Передвижения. Направление и характер передвижениязащитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитниквсегда должен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться влюдом направлении, все время изменяя направление бега в стороны, вперед, назад(часто спиной вперед).
Б) Техника овладения мячом.
Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч,то прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужнозахватить мяч возможно глубже двумя руками, после чего резко рвануть к себе,сделав одновременно поворот туловищем.
Выбивание мяча.
Выбивание мяча из рук противника. Защитник сближаетсяс нападающим, активно препятствуя егодействиям с мячом. Для этогозащитник выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем висходную позицию.
Выбивание мяча при ведении. В момент начала проходанападающего с ведением защитник отступает или слегка отпрыгивает назад, оставивпротивнику прямой пут к корзине, и преследует его, оттесняя к боковой линии. Затемзащитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритмведения, выбивает мяч ближайшей к противнику рукой в момент приема мяча, отскочившегоот площадки.
Перехват мяча.
Перехват мяча при передаче. Успех данного способаперехвата зависит прежде всего от своевременности и быстроты действий защитника.В этом случае защитнику нужно на коротком расстоянии набрать максимальновозможную скорость и опередить соперника на пути к летящему мячу. Защитникплечом и руками отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им.
Перехват мяча при ведении. Осуществляется в момент,когда защитник догоняет нападающего, ведущего мяч. Для этого защитникунеобходимо подстроиться к ритму и скорости ведения мяча, а затем, выйдя из-заспины нападающего, на мгновение раньше его принять отскакивающий мяч на кистьближайшей руки и самому же продолжать вести мяч, но в другом направлении.
Накрывание мяча при броске. Защитник, имеющийнекоторое преимущество перед нападающим в росте и прыжке, должен попытатьсяпомешать вылету мяча из рук при броске. Накрывание мяча может осуществляться походу подстраховки игрока противника. При накрывании мяча нужно избегатьдвижения всей руки (или рук) сверху — вниз, так как это часто приводит кперсональным ошибкам, особенно при противодействии броску двумя руками илиодной рукой снизу.
Отбивание мяча при броске в прыжке. Эффективноепротиводействие броску в прыжке — очень трудная задача, требующая от защитникамобилизации всех сил, умения и внимания. Лучшим для отбивания мяча с траекторииполета в корзину является момент, когда мяч уходит от кончиков пальцев руки иуже не контролируется нападающим. Защитник должен стремительно выходить дляпротиводействия броску в прыжке так как время от момента отталкивания домомента выпуска мяча равняется всего 0,18 — 0,20 сек.
Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Длякаждого игрока защищающейся команды очень важно уметь уверенно овладеть мячом,отскочившим от своего щита или корзины, так как команде приходиться выполнятьэту операцию в среднем 25 — 30 раз за матч. После броска нападающего защитникдолжен преградить противнику путь к щиту, занять устойчивое положение, а затембороться за отскок, быстро и своевременно выпрыгивая для овладения мячом. Прыжоквыполняется толчком как одной, так и двумя ногами после небольшого разбега илис места. Высоко выпрыгнув и завладев мячом, игрок при приземлении широко разводитноги и сгибает туловище, чтобы в условиях силовой борьбы помешать противникузанять выгодное положение по отношению к щиту и мячу. Затем мяч энергичнымдвижением рук подтягивается к туловищу и укрывается при помощи широкорасставленных локтей.
Литература
1. Физкультура и Спорт малая энциклопедия (Гусевой Г.В., Кондрашовой Н.М., МилютинаВ.П., 1992г)
2. Спортивные игры. Учебник для физ. ин-тов. Под ред. Портных Ю. И.М. 1975г.:
3. Баскетбол учебник для физкультурных институтов. Под ред. Н.В. Семашко.«Физкультура и спорт», 1976г.
4. Упражнения в баскетболе. «Физкультура и спорт», 1972г.